Reality Checks
source : German - Icasio
http://www.dreamviews.com/internatio...ml#post2110515
reality checks
Je songe aux commentaires de Gab qui étaient vraiment bons, ils méritent de figurer ici ...
Voici le sujet : "comment faire les Contrôles de Réalité".
Je n'ai fait que traduire, je ne peux pas juger de la valeur du contenu.
J'espère que ma traduction reflète la version originale.
[Icasio*]
Reality Checks
Un "reality check" (test de réalité, par lequel on remarque si on rêve en ce moment)
est une méthode courante, employée particulièrement pour DILD mais aussi
pour toutes les techniques de reconnaissance de l'état de rêve.
On la pratique en cours de journée ou bien spontanément ou bien par l'emploi
de certains pense-bêtes (moyens mnémotechniques).
Souvent l'abréviation "RC" est employée.
pourquoi dois-je faire les tests de réalité ?
1 On commencera automatiquement à vérifier dans les rêves courants si on rêve
ou si on est éveillé.
2 Le degré de conscience plus élevé pendant le test aide aussi dans les rêves
à devenir plus conscients.
3 Lorsqu'on devient vraiment conscient dans un rêve, le test de réalité
corroberera le rêve lucide.
comment exécuter un test de réalité ?
On commence à se poser une question comme : "suis-je en train de rêver ?".
(Ce faisant, on ne devrait jamais partir du principe qu'on est réveillé,
mais être totalement objectif pour le "résultat du test", ou même faire mine de croire
de rêver parce que cette pensée se poursuivra dans le rêve.)
Regarde attentivement ton environnement.
Interroge-toi si tu perçois naturellement les choses,
si ton champ visuel est tout à fait normal, si tes sens fonctionnent normalement.
Pose-toi aussi les questions suivantes :
"suis-je capable de me souvenir de tout ce qui s'est passé juste à l'instant ?",
"est-ce que je sais quel jour nous sommes aujourd'hui, et devrais-je vraiment
être ici ou suis-je ailleurs ? et comment suis-je arrivé ici ?",
"qu'ai-je fait il y a 2 heures ?".
Compare ton environnement avec le souvenir que tu en as pour déterminer
comment il devrait être réellement.
Maintenant tu fais le test de réalité en vigueur (attends-toi au résultat : rêve).
Ensuite tu énonces ton mantra
(une citation que tu as souvent répétée pour l'ancrer cette pensée en toi).
Gab
J'emploie : "quand je rêverai la prochaine fois, je m'en rendrai compte".
Effectivement, le test de réalité ne nous amène pas à réaliser que nous rêvons,
mais beaucoup plus à tenter l'essai de remettre notre réalité en question.
Voilà pourquoi il est si important d'être convaincu d'être en état de rêve.
important :
Même si tu aboutis à la conclusion que tu ne rêves pas, ne t'en formalise pas.
Ne pense pas : "OK, je ne rêve pas", mais répète malgré tout ton mantra.
("quand je rêverai la prochaine fois, je m'en rendrai compte" ou bien :
"au prochain test de réalité, je me rendrai compte que je rêve".)
Sinon, par la force de l'habitude, tu colleras aussi la mention "je ne rêve pas"
sur le test de réalité effectué en rêve.
les différents tests de réalité
Le mieux est de toujours faire au moins 2 à 3 tests de réalité en une fois.
Voici une liste des meilleurs basés sur la quote du succès en rêve.
1°regarde tes mains (et compte les doigts) - très fiable
2°Nose Plug - très fiable
3°Pouce/paume de la main - très fiable
4°pesanteur - très fiable
5° tentative de changer quelque chose - très fiable
6°interrupteur - moins fiable
7°lire - moins fiable
8°fais-toi ton propre test de réalité
1°Regarde tes mains lorsque tu es éveillé (le dos des mains).
Sois attentif aux détails et compte tes doigts.
Sont-ils normaux ? (couleur, forme, taille ?).
Essaie de changer leur taille.
Le bon côté de l'affaire est que tu as toujours tes mains, rêve ou non.
D'autre part, ce test de réalité est plutôt discret.
2°Nose Plug : pince ton nez pour rendre la respiration impossible,
puis essaie de respirer. Attends-toi à pouvoir respirer.
Si c'est le cas, tu rêves.
Ton nez aussi devrait toujours être là, un peu plus voyant.
3°Essaie de pousser ton pouce à travers la paume ou le dos de l'autre main.
Porte ton attention sur la sensation.
Attends-toi qu'il traverse. Si oui, tu rêves.
4°Dis-toi : "si j'ai un rêve, je peux voler"
et attends-toi à te mouvoir dans le sens de la hauteur.
Elance-toi doucement du sol en poussant sur les pieds et regarde si tu continues à voler.
C'est particulièrement bien parce que tu peux effectuer ce vol n'importe où
et il est totalement discret.
5°Regarde quelque chose attentivement et essaie de le changer.
Dis : "si c'était un rêve, ce quelque chose se transformerait en (quoi que ce soit)".
Tu peux tenter de changer des couleurs, des formes, des tailles ou des déplacements
ou remplacer un ensemble d'objets.
Ici aussi tu dois être sûr que tu rêves pour que tu puisses espérer changer quelque chose.
Si tu t'es décidé à faire quelque chose pour tes rêves lucides,
tu peux tout aussi bien l'essayer ici (par exemple, créer quelque chose de particulier).
Cette manière d'agir se répercutera très rapidement dans tes rêves.
6° Essaie d'actionner un interrupteur dans un rêve, souvent ce sera vain à l'état de rêve.
Mais il arrive parfois que la lumière s'allume dans un rêve,
en outre, il peut s'avérer difficile de trouver un interrupteur et le chercher
serait une perte de temps.
7°Essaie de lire en état de rêve.
Tu peux lire dans un rêve mais souvent en jetant un deuxième coup d'oeil au même endroit,
il y aura d'écrit quelque chose d'autre ou un ensemble de mots confus.
Une montre pourrait littéralement afficher des lettres au lieu de nombres,
mais ici encore, il faudrait d'abord trouver une montre.
8°Fais-toi ton propre test de réalité.
On peut pratiquement tout prendre pour créer un test de réalité tant qu'on relie la manière d'agir
à la question, qu'on rêve ou qu'on soit éveillé, en croyant qu'on est dans un rêve.
Par exemple s'interroger sur tes lunettes ou quels vêtements tu portes,
sur la distance d'objets que tu jettes, ou si tu es capable de matérialiser
quelque chose qui passera par la porte, en conjurant un sort.
Au cas où il existerait quelque chose que tu ne peux posséder qu'en rêve,
comme par exemple une montre-bracelet de rêve du type Rollex ou autre haut de gamme
hors de portée de ton budget (test de réalité de BrandonBoss), tu peux tenter le coup.
Les possibilités sont infinies.
Au cas où tu aurais des difficultés pour trouver les objets nécessaires dans un rêve,
essaie un autre test de réalité qui n'exige pas la présence d'objets.
C'est aussi une bonne raison pour faire 2 ou 3 tests de réalité en une fois,
dans lesquels il est judicieux de les choisir de différentes catégories.
Par exemple : test de réalité 1 - objet, test de réalité 2 - les mains, test 3 - pesanteur.
combien de fois dois-je réaliser un test de réalité ?
On peut faire des tests de réalité à chaque fois qu'on y pense
en les séparant d'intervalles réguliers ou via des moyens mnémotechniques spécifiques.
Tant qu'ils ne sont pas effectués n'importe quand de manière routinière
sans y avoir réfléchi sérieusement auparavant,
le principe : "plus tu en fais, et mieux ce sera" est de rigueur.
les voies pour se souvenir des tests de réalité
1°Lier à une activité, à quelque chose qu'on fait souvent.
Excécute un test de réalité, toujours quand :
- tu franchis une porte
- tu vas aux toilettes
- quand tu vois une certaine couleur
- tu reçois un coup de téléphone
- tu bois un verre
- tout le reste qui te vient à l'esprit
2°des moyens mnémotechniques d'ordre technologique - auditifs ou visuels
- programme l'alarme de ta montre pour qu'elle se déclenche toutes les heures
- mets-toi un réveil (ou le programme Mind Jogger pour avoir des réveils de fortune)
- colle-toi un petit papier partout, sur tes livres scolaires, cadres de porte,
le plafond au-dessus de ton lit, etc.
- porte un bracelet en caoutchouc ou un autre bracelet particulier à ton poignet
- n'importe quoi d'autre qui te vient à l'esprit
3° symboles de rêve
Quelque chose qui se produit souvent en rêve ou dans ta réalité quotidienne.
Toujours quand tu tombes sur un de tes symboles de rêve en cours de journée,
pratique un test de réalité.
Quand le symbole réapparaîtra à nouveau dans un rêve, tu y feras probablement aussi
un test de réalité.
remarque :
Parfois quelque chose qui est très inhabituel en cours de journée s'avère être un symbole de rêve.
Par exemple une ancienne école, des amis qui ont déménagé,
des membres décédés de la famille, ou parfois même des choses de films,
comme des acteurs, des dragons ou autres du même style.
Alors tu ne pourras pas faire de tests de réalité durant leur présence,
mais il y a tout de même de l'espoir : prends des photos comme moyen de secours,
ou cherche-toi des images sur internet.
Tu peux aussi dessiner toi-même le symbole.
Quelque soit le moment où ce symbole de rêve te passera par l'esprit,
tu pourras l'exprimer et le visualiser suivant une description.
4° Lorsque quelque chose te paraît bizarre.
Toujours quand tu remarques réellement quelque chose d'étrange, fais un test de réalité.
Mais tu peux aussi faire tout simplement semblant que quelque chose est très étrange,
parce que soyons honnêtes : notre vie n'est pas si divertissante et bizarre,
donc nous imaginons une fois de plus dans ce cas présent.
- un camarade de classe se manifeste alors que tu sais qu'il devrait être malade
et alité
- tu crois avoir encore de la bière dans le frigo alors qu'il n'en reste plus une seule
- tu devrais être totalement affamé à cette heure-ci, mais tu ne l'es pas
- le garçon/la fille qui t'a toujours ignoré, discute avec toi maintenant
- tu vois ou tu entends quelque chose qui te fait penser : "comme c'est bizarre".
5° par hasard
Chaque fois que tu as l'excitant/profond/délirant/réjouissant sentiment
au creux de l'estomac, ce "et si c'était un rêve ce que je vis en ce moment,
et je ne m'en suis pas rendu compte".
ton test de réalité a t'il échoué ?
Une des questions les plus courantes est "pourquoi mon test a t'il échoué ?".
Tu es par exemple dans un rêve et tu sens subitement que tu devrais faire
un test de réalité ou tu as le soupçon que tu pourrais être en train de rêver
et tu voudrais le confirmer mais ton test de réalité ne fonctionne pas.
Ton pouce ne traverse pas la main ou tu te pinces le nez et tu ne peux pas respirer...
il peut arriver quand tu ne crois pas à tes tests de réalité durant la journée,
que dans le rêve il se produise ce qui arrive en état de rêve.
Si tu te dis : "je sais que je suis éveillé, donc mon pouce ne peut pas traverser
ma main", tu te diras la même chose en rêve.
Et puisque nos rêves sont basés sur nos pensées, il arrivera ce que tu penses/attends.
Et puisque ce n'est pas - bien que nous voyons parfois les choses ainsi -
par le test de réalité que nous remarquons notre état d'esprit (rêve),
mais le doute de l'environnement et la question de notre état de conscience,
il est absolument indispensable de nous convaincre aussi au courant de la journée
qu'on est en train de rêver et que le test de réalité fonctionnera.
Si tu as du mal à t'en convaincre, sois au moins ouvert à chaque résultat
et tolère un peu de doute.
Alors la pensée "je rêve" se renforcera jusque dans le rêve en nous y révélant la suite.
la vérité qui se cache derrière : "je n'utilise pas les tests de réalité
et je remarque malgré tout que je rêve. Donc ils sont inutiles".
Tu te rendras peut-être compte que de temps en temps tu remarques l'état de rêve
sans faire de test de réalité.
Cela ne signifie pas que cette prise de conscience est tombée du ciel,
mais c'est la conséquence du doute décrit ci-dessus et la question si l'on rêve.
C'est pourquoi même si ça fonctionne aussi en rêve sans le test de réalité adéquat,
cette reconnaissance de l'état de rêve provient des innombrables tests de réalité
que tu as effectués en cours de journée.
A toi de voir si tu veux faire un test de réalité par la suite, malgré tout.
compléments
Si tu accouples tes tests de réalité à une attention globale et si tu pratiques
régulièrement tes mantras, ces faits et tout particulièrement important,
tes sentiments, se transféreront dans tes rêves ordinaires.
Des questions d'état de conscience et les sentiments qui y sont liés
te rendront plus conscient en rêve et le rêve deviendra peut-être tout de suite
un rêve lucide.
Dans ce cas un test de réalité pourra le confirmer ou te transporter d'un rêve
ordinaire dans un rêve lucide.
Joyeux rêves !
[Gab]
*notes du traducteur
Icasio* : ajout du traducteur pour souligner son commentaire personnel
(translation in english)
*Addition of the translator
Icasio* : Addition of the translator to underline his personal comment
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