WILD
WILD (Wake Initiated Lucid Dream) tarkoittaa valvetilalla aloitettua selkounta. Tavoite on hypätä suoraan valvetilasta selkouneen ilman tajunnan menettämistä. Kun DILD:issä passiivisesti luotetaan muistiin ja tapoihin jotta mahdollisuus selkeäksi tulemiseen kasvaisi, WILD on meditatiivinen prosessi jossa uneksija käy läpi tietoisesti unen alkamisen. WILD:iä sanotaan suorimmaksi tieksi selkouneen, mutta sen sanotaan myös olevan vaikein oppia. Omia mielipiteitä WILD:istä sanoisin, että se on jotain aivan muuta kuin muut tekniikat.
Valmistautuminen
Valitse hyvä ilta WILD:ille etukäteen ja ajattele sitä tapahtumana. Ajattele sitä päivänmittaan ja aseta aikomus onnistuaksesi. Tulet tarvitsemaan rauhallisen ympäristön jossa ei ole häiriötekijöitä. Jos jaat sänkysi jonkun muun kanssa saatat haluta mennä nukkumaan illaksi vaikka vierashuoneeseen tai sohvalle. Mukavan tuntuiset korvalaput tai unimaskit ovat hyvä apu ulkoisten häiriötekijöiden poistamisessa.
Asianmukainen ajoitus on kriittistä WILD:in onnistumiselle. Useimmat selkounet tapahtuvat REM-unen aikana jolloin aivotoiminta on aktiivista. Ajoita WILD niin, että nukahdat kun pitkä REM-jakso on alkamassa.
Illalla paras aika WILD:iä on aamuillasta kun REM-jaksot ovat pisimmillään ja lähimpänä toisiaan. Voit helposti ottaa REM aikasi selville niin, että otat aina ajan ylös kun nouset illalla kirjoittamaan unesi paperille. Ihmisellä on luonnollusesti lyhytaikainen havahtuminen jokaisen REM-jakson lopussa. Aloita WILD:in kokeilu noin 20minuuttia ennen seuraavaa REM-jaksoa. Esimerkiksi, jos tiedät näkeväsi vilkkaita unia noin 4.30-5.00 aamulla, kannattaa sinun aloittaa WILD:in kokeilu noin 4.00-4.15.
Iltapäivä nokosten aikaan (jos joskus teet näin/voit kokeila) on myös hyvä aika WILD:iä , koska useimmilla ihmisillä on REM-jakso myöhään iltapäivällä tai aikaisin illalla. Kun otat nokoset kiinnitä huomiota aikaan jolloin parhaat unet sattuvat. Tämä ajankohta on tavoitteesi.
WILD:in kokeilu ei ole suositeltavaa kun menet ensimmäistä kertaa nukkumaan. Saatat tehdä kaiken oikein, mutta ei ole unta johon voit astua (tai joko lyhyt ja tyydyttämätön.)
Rentoutuminen
Aloita sulkemalla silmäsi ja makaamalla miellyttävässä asennossa. Tavoitteena on tulla niin rennoksi, että unohdat kehosi kokonaan. Tahdot houkutella itsesi transsin tapaiseen tilaan, tehokkaasti anna kehosi nukahtaa niin, että pidät yllä jonkun tasoisen tietouden. Jos sinulla on kokemusta meditaatiosta käytä lempi rentoutumis tekniikkaasi.
Jos ajatuksesi jylläävät rauhoita mielesi. Anna jokaisen ajatuksen läpäistä mielesi tunnistaen ne jonka jälkeen päästä ne irti ja anna niiden kellua pois. Kun mielesi on asettunut vakuuta itsellesi, että seuraava asia jonka tulet näkemään on unta. Seuraava asia jonka koet on unta.
Kiinnitä huomiosi hengittämiseen. Hengitä hitaasti ja miellyttävästi jopa laskien jokaisen ulos henkäyksen jos tahdot. Imitoi nukkuvan henkilön hengittämistä. Siirrä huomiosi nyt jalkoihisi. Tunne niiden rentoutuvan ja uppoavan hellästi sänkyyn oman painonsa alle. Siirrä huomiosi nyt päähäsi ja kasvoihisi. Tunne lihasten naamassasi rentoutuvan. Rentouta niskasi ja tunne pääsi uppoavan hellästi tyynyyn oman painonsa alle. Tee näin mille tahansa kehonosallesi joka tuntuu jäykältä tai epämukavalta.
Kun tunnet olosi löysäksi ja miellyttäväksi ala kuvitella kehosi keinuvan puolelta toiselle tai edes ja taakse. Kuvittele itsesi keinuvan löysästi hengityksesi tai laskemisesi tahdissa. Jos tunnet epämiellyttävää kutinaa tai nykimistä rapsuta vain ja palaa sitten tekemään sitä mitä olit tekemässä.
Nukahtaminen - Mieli
Kun tunnet olosi rentoutuneeksi ja ajatuksesi alkavat vaeltaa on aika nukahtaa. Kierähdä tavalliseen tai lempi nukkuma asentoosi ellet ole jo siinä. On aika kääntää ajatuksesi pois kehostasi. Se on rentoutunut ja miellytävässä olotilassa. Et tarvitse sitä enää. On aika siirtyä mielen tilaan. Nyt tavoitteenasi on unohtaa kehosi kokonaan.
Jatka laskemista, mutta älä enään hengityksen tahdissa vaan kuvittele jokainen numero visuaalisesti. Koeta nähdä miltä se näyttää mielesi silmissä. Jos tahdot voit kuvitella numerot kellossa, liitutaulussa tai missä tahansa vastaavassa. Koeta nähdä niiden muuttuvan. Jos unohdat missä menit aloita siitä numerosta jonak muistat viimeiseksi. On hyvä merkki jos unohdat missä menit, koska se kertoo sinun alkavan olevan nukahtamaisillasi.
Ajatuksesi alkavat harhailla. Huomaat alkavasi kuvitella outoja asioita tai näet avaamattomia unen pätkiä. Jos katoat näihin kuviin ja annat niiden vietellä sinut niin nukahdat. Sinun täytyy pysyä tietoisena aikomuksesi kanssa(esim. Karibian merirosvo seikkailu) kun tämä tapahtuu. Muistuta itsellesi, että tämä on unta. Kuvittele itsesi tekemässä lempi todellisuustestiäsi uudestaan ja uudestaan.
Jos unenpätkiä muistuttavia harhoja ei muodostu voit luoda ne itse. Kuvittele helppo ja tuore muisto joka tulee mieleen helposti. Valitse jokin tuttu ja käsinkosketeltava muisto. Tahdot lisätä tunto-aistin ja liikkeen tunteen muistoon. Esimerkiksi, voit kuvitella itsesi kävelemässä talossasi vetäen kättä seinällä tuntien karkean pinnan, tarttuen jokaiseen kylmään ovenkahvaan. Koeta tehdä siitä mahdollisimman toden tuntuista.
Pysy maltillisena ja luottavaisena. Koetat pitää itsesi reunalla siihen asti kunnes seuraava REM-jaksosi alkaa. Toivottavasti ajoitit asiat oikein, ettei sinun tarvitse odottaa kauaa. Jatka itsesi kuvittelemista tekemässä todellisuustestiä ja muistuttamista, että seuraava asia jonka näet on unta.
Siirtyminen
Paras osuus
Kun REM:isi puskee sisään saatat kokea hallusinaatioita. Saatat nähdä naamoja, geometriaa tai valoja. Jotkut ihmiset kuulevat ääniä kuten kovia pamahduksia tai surinaa. Joskus hallusinaatiot ovat fyysisempiä. Saatat tuntea painoa kehollasi, sähköistä värähtelyä tai liikkeen tai nopeuden tunnetta. Nämä tunteet voivat olla uskottavia ja hätkähdyttäviä. Todistat nukahtamistasi. Jos jokin hätkähdyttää sinut hereille palaa rennosti tekemään sitä mitä olit tekemässä. Se on osa prosessia eikä pilaa yritystäsi. Palaat takaisin transsin omaiseen mielen tilaan.
Uneen astuminen. Kun täysin astut REM:iin uni alkaa. Yksi tuottamistasi visualisoinneista saattaa tuntua yhtäkkiä täysin uskottavalta. Yksi unenpätkistäsi saattaa venyä täyden unen skaalaan. Ensimmäisten sekuntien ajan pysy rauhallisena ja yhdistä itsesi uneen. Ryhdy osalliseksi kohtauksessa joka tekee siitä uuden todellisuutesi. Koske mitä tahansa esinettä tai henkilöä joka on lähimpänä sinua. Tutkiskele ympäristöäsi. Katso alas käsiisi ja ala hieroa niitä yhteen. Tahdot liittyä fyysisesti nykyhetkeen unessa. Tömistele jalkojasi, koskettele seiniä tai maata ja puhu henkilöille jos heitä on ympärilläsi(ÄLÄ ala huutamaan näille: "Hei,tää on unta hähähäää!!")
Jos poksahdat hereille unesta älä luovuta. Sulje silmäsi, kuvittele sama tilanne josta lähdit ja se tulee palaamaan. Joskus siirtyminen on puhdas ja joskus taas sellainen, että joudut hyppiä edes takaisin.
Yleiset virheet
- Unihalvaus. Keho on normaalisti halvaantunut REM:in aikana ettemme tee samoja liikkeitä oikesi mitäö teemme unissa. WILD:issä voimme tulla tietoisiksi tästä halvaantumisesta ja tuntea olomme sellaiseksi, että olisimme ansassa tai ettemme voi liikkua. Halvauksen mukana voi tulla pelottavia hallusinaatioita tai paniikin tunne. Jos näin tapahtuu ymmärrä vain, että olet jo unessa eikä sinulle voi sattua mitään. On hyvä itseasiassa jos tajuat olevasi halvaantunut sille se tarkoittaa sitä, että tajuat olevasi unessa. Voit nyt keskittyä uneen liittymiseen.
- Ongelmia nielemisen kanssa. Jos sinulla on ongelmia nielemisen kanssa, niele pois. Ideanahan on se, että tunnet olosi miellyttäväksi ja saat unen päästä kiinni. (Tekstissä mitä suomennan väitetään ettei saa niellä, mutta nyt uudet tiedot tulleet voimaan ja nieleminen on sallittua.)
- Silmien nykiminen. Jotkut ihmiset kokevat silmiensä liikkuvan tai meinaavan aueta REM:issä. Jos tämä on ongelma kokeile unimaskia. Kevyt paino silmillä auttaa niitä pysymään kiinni. Voit myös kokeilla sivuttain nukkumista.
- Keskittymis vaikeuksia. Joskus stressi voi häiritä sinua. On vaikea keskittyä jos mietit mitä pitää seuraava päivänä tehdä tai, että töissä on paljon tekemistä. Kirjoita unipäiväkirjaasi jokainen velvollisuutesi jotta voit unohtaa niistä huolehtimisen ja keskittyä selkouni aikomukseesi. Jos mielesi laukkaa voit opetella meditatiivista harjoittelua rauhoittaaksesi sitä. Esim. Voit kuvitella ottavasi jokaisen epämiellyttävän tunteen ja tunkea ne arkkuun sulkien raskaan kannen.
Tämä tutoriaali selitti vain yhden tavan WILD:iä. Sivulla on loputtomia tekniikoita WILD:ille ja mielenhallinnalle jolla saat mielesi sopivaan tilaan(Englanniksi). Jokainen on erilainen eikä yksikään WILD tekniikka ole samanlainen. Tämä tutoriiali on suomennettu sivun unioppaiden tekemästä tutoriaalista. Onnea!
|
|
Bookmarks