בהירות והתייצבות בחלומות.
מבוא
כל מי שמכיר את החלומות הצלולים מכיר גם את הרגע הנפלא הזה בו הוא מבין שהוא חולם, ובן רגע ממריא כמו עטלף מהגיהנום; רץ או מעופף להנאתו, מנסה להשיג את כל הכיף והטירוף שניתן לסחוט אל תוך השניות המעטות והיקרות הללו, לפני ההתעוררות הבלתי נמנעת.
כשאתה מוצא את עצמך בחלום צלול, זה טבעי שתצטרך להתגבר על רגשות כמו התעלות והתרגשות, ועם זאת, אם לא תציית לכמה חוקים פשוטים - אותו חלום צלול ייעלם באותה מהירות שהוא הגיע.
כבר ראיתי כל כך הרבה חולמים חדשים שנופלים קורבן להתעוררות מוקדמת, פשוט בגלל שהם לא ידעו על יציבות חלומות.
בגלל זה החלטתי לרשום את המדריך הזה, בתקווה שאתם יכולים ללמוד על ייצוב חלומות ביעילות -ממישהו שמשתמש בה - בשביל להאדיר את האפקט של החלום הצלול על בסיס קבוע.
אז, מהי בעצם התייצבות חלום? ובכן, כמו שמשתמע, זהו ניסיון לייצב את החלום הצלול.
אתה תמצה את טכניקות ייצוב החלומות רק אחרי שתמצא את עצמך בחלום הצלול.
אוקיי, אז מצאת את עצמך בחלום הצלול... מה צריך לעשות עכשיו?
רכז את עצמך
ריכוז כולל רוגע, והכרזה על המשמעת שלך כמשימה לייצוב החלום. הרבה חולמים צלולים שאינם מנוסים רוצים פשוט לרוץ אל תוך החלום ולעשות במהירות הרבה דברים מתוך פחד שהחלום שלהם יסתיים. הם מתרגשים מאוד, המוח שלהם נמצא במירוץ, והמחשבות שלהם מתחילות להיערם אחת על השנייה... פוף! הם מתעוררים.
עצור. תירגע. תתרכז. תבין שאתה לא צריך למהר בגלל שיש לך המון זמן. אם אתה כל הזמן חושב שאתה צריך לעשות הכל מהר בשביל שלא תתעורר כל רגע, אתה תתעורר...
במקום זאת, אתה צריך להחליט להאמין שיש לך עוד המון זמן פנוי, בגלל שאתה בשליטה על החלום.
כולם יודעים שבית שנבנה על קרקע מוצקה יהיה הרבה יותר יותר עמיד ואיתן מבית שנבנה על חול. חשוב במיוחד לקחת את הזמן ולוודא שאתה מיישם את טכניקות ייצוב החלום כהלכה, במטרה להבטיח שלחלום הצלול שלך יש יסודות מוצקים. אם אין לו כאלה, הוא יכול להיסחף ולהיהרס בקלות.
כשיש לך מצב רוח מוצק, בטוח, ומרוכז, זה מקנה לך בסיס יציב יותר להתחיל עליו את חלומך הצלול. בנוסף זה גם יביא לתוצאה של שליטה ובהירות גבוהה יותר בחלום.
אוקיי, אז לקחת כמה דקות להירגע ולהתרכז. מה הלאה?
התייצבות ראשונית
עיגון החלום
במטרה לעגן את עצמך בתוך החלום הצלול שלך, אתה תצטרך שתי טכניקות : בחינת היד ופקודות מילוליות.
אך קודם כל, בואו נתייחס למילה החשובה הזאת.. עוגן. היא אינה רק מילה, היא יותר כמו סמל, או מטאפורה. מטאפורה זו ניתן לנצל כדי לבסס חיבור חזק בין החלום שלך לבין הגנה מהתעוררות מוקדמת.
אתה צריך להרגיש באמת את המילה הזו, ולהעריך את הכובד שלה.
אתה צריך להכיר בכך שהחלום קיים בגלל עצמך, בגלל שאתה בשליטה מלאה. ובגלל שאתה מעוגן, החלום לא יכול להסתיים עד שתהיה מוכן לעזוב אותו.
כשתוכל להחליט להאמין לזה בחלום הצלול שלך, אתה תראה שהם נמשכים הרבה יותר זמן, ושהם בהירים יותר.
אז, איך לעגן את עצמך לחלום הצלול?
בחינת הידיים
הסתכל למטה על הידיים שלך. החזק אותם קרוב אל מול פרצופך. קח את הזמן שלך כשאתה מסתכל עליהם. אתה לא אמור לחשוב על מה שקורה בעולם החלומות... רק על הידיים שלך.
אל תמהר. תדע שככל שתתן יותר תשומת לב לידיים שלך, כך החלום שלך יהיה יותר זך וברור כשתסיים. לעומת זאת אם תתרגש להתחיל את החלום הצלול שלך ותמהר בשלב הזה.. תדע שאתה מחבל לעצמך.
הסתכל על הקמטים ביד שלך. בחן את השערות הקטנות. סובב את הידיים. בחן כל צד.
פקודות מילוליות
בזמן שתיישם את טכניקת בחינת הידיים, תצטרך להשתמש באותו הזמן בפקודות מילוליות.
כשתבחן את הידיים, אמור בקול, בהחלטיות ובביטחון :"מייצב את הצלילות כרגע". אם יש לך בעיה להתרכז בפרטים הקטנים בידיים, או שהם נראים מטושטשים, אמור בהחלטיות :"הגבר בהירות" או פשוט "התרכז עכשיו".
ברגע שהתייצבת, דמיין עוגן מחבר בין החלום אליך, "מעוגן לצלילות". –אל תאמר זאת, תרגיש את זה.
ברגע שבחנת את הידיים שלך בפירוט, והשתמשת בפקודות המילוליות שנאמרו לעיל, הורד את הידיים, הרם את הראש והסתכל קדימה. החלום צריך להיות ברור כשמש.
ברכותינו, הצלחת לייצב ולעגן את עצמך בחלום צלול!
בנקודה זו, אתה חופשי להמשיך.
ייצוב מחדש
אם בנקודה כלשהי במהלך החלום שלך דברים מתחילים להתעמעם אפילו קצת, עצור. לא משנה מה אתה עושה. פשוט תעצור. בחן את הידיים שלך שוב. חזור על הפקודות המילוליות "מייצב צלילות".
אם אתה לא מרגיש ייצוב, נסה שוב "מייצב את הצלילות כרגע!" (ה"כרגע" נוסף להדגשה, השתמש בזה אם אתה זה לא עובד בפעם הראשונה). ברגע שהתייצבת, הרם את ראשך.. אם הדברים נראים צלולים, המשך. אם לאו, חזור חלילה.
צריך להשתמש בשיטה זו בכל רמה של בהירות בחלום. אני משתמש בטכניקה זו לעיתים קרובות במשך חלום צלול כדי למנוע קימה, ולהשיג ריכוז בהיר יותר.
אתה תראה שישנם חלומות שתצטרך לייצב בכל דקה בערך, ויש אחרים שבהם תצטרך לבצע זאת לעיתים רחוקות. אני יכול להשתמש בזה מספר פעמים במשך במהלך חלום בן 45 דקות.
המפתח הוא פשוט לזכור להשתמש בזה כשאתה מבחין בכך שהחלום מתחיל להתערפל, או אם דברים מתחילים לאבד פוקוס.
זכור, אל תילחץ – התרכז. ידיים. מילים.
*בחינת ידיים ופקודות מילוליות הינה הטכניקה שעבדה לי משהו כמו בכל פעם ללא כישלון במשך הרבה שנים, לכן אני ממליץ בחום עליה כשיטה מספר אחת לייצוב חלומות.
מניעת התעוררות מוקדמות
חיכוך הידיים
זה לא רק שפשוף ידיים וזה הכל.. המטרה פה היא לגרות את החושים שלך ולערב כל סוג של הרגשת מגע פיזי. חיכוך הידיים זו בזו במהלך חלום צלול יכולה לעזור לייצב את החלום, אבל אם תעשה זאת לעיתים קרובות מדי, יכול להיות שתבחין שזה שהיעילות של הפעולה תרד משמעותית במהירות. זה יכול להיות טיפוסי לגבי כל טכניקה, לכן יעיל להשתמש במגוון טכניקות או שתיהפך לחסין בפני כמה מהם.
אם החלום שלך מתערפל במהירות, נסה לתפוס ולאחוז במשהו. כל סוג של תחושה פיזית, במיוחד כשאתה יכול להרגיש וגם לראות אותה בעייניך עוזרת מאוד. אז תתפוס את החולצה שלך, הסתכל עליה ותראה אותה. החזק משהו מהסביבה שלך.. ידית דלת.. עץ.. כל דבר.
ברגע שאתה תופס משהו, קח רגע לבחון אותו כמו שבחנת את הידיים שלך. השתמש בפקודות מילוליות כגון "מגביר צלילות עכשיו". אתה יכול להשתמש בטכניקת בחינת הידיים על כל דבר אחר שמסביבך, כל עוד זה ברור ואתה באמת יכול לבחון את הפרטים הקטנים שלו מקרוב.
העניין של בחינת הידיים דווקא הוא פשוט הכי קל, בגלל שהם תמיד לידך. בנוסף הידיים עוזרות בכלל שאתה מסתכל על הגוף החלומי(סטגדיש. הכוונה היא לגוף שנמצא בחלום) שלך. כך תתגבר ותחזק את הנוכחות שלך בתוך החלום הצלול.
סחרור החלום
סחרור החלום צריך להיות האופציה האחרונה שלכם; אם אין לכם יכולות לראות ולכן אינכם יכולים לבדוק את הידיים שלכם, אם אתם מוצאים את עצמכם בתוך "וויד" - חלל ריק חשוך שחור ואינסופי, או אם החלום מתערפל מעבר לשליטתך, ואפילו בחינת הידיים ופקודות מילוליות לא עובדות.
אל תסתובבו בפראות, זה כנראה יעורר אתכם. זה יכול להעביר אתכם אל חלום עם במימד אחר, אבל ברוב הזמן זה יעיר אתכם או יגרום להתעוררות כוזבת.
במקום להסתובב בפראות במעגלים, נסו סיבובים איטיים ונשלטים.. כמו דמות של סקייטר.
נפילה אחורה
טכניקה אחרת הדומה לטניקת סחרור החלום הינה נפילה אחורה. פשוט תרפה, תן לזה לקרות, ותרשה לעצמך ליפול. אולם, אל תשתיק את המוח שלך לחלוטין או שתמצא את עצמך בחזרה במיטה שלך. אתה צריך לחשוב על מרחב חלום חדש שכשאתה נופל אתה נופל לתוכו.
סחרור חלומות ונפילה אחורה הינן ידועות לשימצה בגרימתן להתעוררות כוזבת. אז תמיד.. תמיד... תבצע בדיקת מציאות לאחר שאתה מבצע את הטכניקות הללו. אפילו את אתה נשאר בחלום, זה עדיין טוב לתרגל. אולי תחשוב שהתעוררת, אך באמת, אתה לא.
אז בכל מקרה, תעשה בדיקת מציאות בכל פעם שאתה מבצע אחת משתי הטכניקות הנ"ל.
האצה לינארית
זאת עוד טכניקה מועילה שתעזור לך לצאת מה"וויד"; שהוא ריק עצום שכנראה ותמצא את עצמך מרחף בתוכו לאחר שהחלום הצלול נגמר אך אתה עוד לא התעוררת. פשוט תתחיל להאיץ את עצמך דרך השחור. המטרה שלך היא להאיץ כל כך מהר כך שתקרע את השחור האופף אותך ותמצא את עצמך במרחב חדש.
שיטה זו עבדה לי מספר פעמים, אבל לא שמעתי על מישהו שמשתמש במשהו דומה, אז אני לא ממהר להמליץ עליה.
כשמשתמשים באי אילו מהטכניקות הנ"ל, יש לוודא כי אתה חושב שתנחת במימד חלומי חדש. אם אתה פשוט תרוקן את המוח שלך, כנראה שתתעורר. כוון למקום חדש בדמיונך.
בדיקות מציאות וייצוב מחדש
אם אתה מבצע איזושהי משלושת הטכניקות שצוינו לעיל ותמצא את עצמך במימד חדש, או במיטה שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא בדיקת מציאות. כנראה חווית התעוררת כוזבת, שאותה אתה יכול להפוך לחלום צלול מדהים אם בדיקת המציאות שלך תיכשל.
אם מצאת את עצמך במרחב חלומי חדש, אתה צריך להתייחס אליו כאל חלום חדש לחלוטין, והעדיפות הראשונה שלך הינה עיגון, ע"י בחינת הידיים ופקודות מילוליות.
ומה אם אתה בכל זאת מתעורר?
זה לא עניין כזה גרוע.. האמת, חולמי חלומות צלולים מנוסים יודעים שאפשר לנצל את היתרון בזה, ולהשתמש בזה כדי להכנס לחלום צלול אחר עם טכניקה הנקראת deild.
באופן בסיסי, שיטה זו עוזרת לקשור חלומות צלולים ביחד למשך כמה זמן שתוכל לעמוד בכך. אני אומר "לעמוד בכך" מכיוון שלפעמים יכולתי לקשור חלומות צלולים בזמן שנמנמתי שוב ושוב, במשך שעתיים. בנקודה מסוימת כבר הייתי מותש לחלוטים ולא יכותי להמשיך בזה עוד. אך הפוטנציאל היחיד לבעיה שיש בזה הוא שיש סיכון אפשרי שתשכח את החלומות הצלולים המוקדמים שלך. אם כי שכשאתה מתרגל מודעות בתוך החלומות הצלולים שלך בכל זאת ועושה מאמץ לזכור דברים בעלי משמעות כשהם קורים, אז זה לא יהווה בעיה בשבילך. אך בכל זאת שכשאתה קם לבסוף, וודא שאתה רושם הכל ביומן החלומות שלך.
תרגול מועיל לייצוב חלומות
הנה קצת פריטים חזותיים/מדיטציות שאתה יכול לעשות במהלך היום או לפני השנה במטרה לעזור לך להכיר יותר את מצב הרוח הטוב ביותר כדי להיות צלול, ולנצל את השיטות הללו לייצוב חלומות.
אימון מודעות
חשוב לאמן את עצמך להיות מוכן למצב רוח של חלום צלול. בעיקר, להיות צלול בחלום הינו התמצית של לחיות את הרגע, משמע – מודעות.
"כשאנחנו בעבודה, אנחנו מפנטזים על חופשה; בחופשה, אנחנו דואגים לערימה שמונחת לנו על השולחן בעבודה. אנו שוכנים בזכרונות חודרניים של העבר או כועסים על מה שהיה או לא היה יכול לקרות בעתיד. אנחנו צריכים לחיות יותר את הרגע. לחיות את הרגע – נקרא גם מודעות – הינה מצב פעיל, פתוח, תשומת לב מכוונת להווה. כשאתה נהפך למודע, אתה מבין שאתה לא המחשבות שלך; אתה נהפך לצופה על המחשבות שלך מרגע לרגע מבלי לשפוט אותן. מודעות כוללת את להיות עם המחשבות שלך כמות שהם, לא לאחוז בהם ולא לדחות אותם החוצה. במקום לתת לחיים שלך לחלוף מבלי לחיות אותם, אתה מתעורר אל הניסיון." -מקור
אם אתה עושה מאמץ להתאמן על מודעות בחיי העירות שלך, אתה תהיה מוכן יותר לשלוט בחלומות הצלולים שלך, וכמו כן תשיג חלומות צלולים יותר בקלות.
התגברות על הנטייה להסחת הדעת והתעוררות אל ההווה דורשות התכוונות ואימונים.
אימון בהתרכזות
באופן כללי, טכניקת בחינת הידיים הינה צורה של אימון בהתרכזות, שהמטרה שלה היא לרכז את תשומת הלב אל מטרה (כגון הידיים) ששומרת על העוגן שישאר בזמן ההווה. המטרה יכולה להיות מטרה פיזית, או נפוץ יותר, הנשימה. אנחנו נותנים למוח משהו קבוע להתרכז בו, וזה נהיה החפץ של המדיטציה.
לא משנה מה משומש כחפץ בשביל הריכוז, הכוונה היא להשאיר את המוח מרוכז באופן תכוף ככל שאתה זוכר לעשות זאת. כשהמוח מתחיל לנדוד, אנחנו מכוונים אותו בעדינות בחזרה אל החפץ שהוא מרכז תשומת הלב.
עיגון החלום
חזה זאת ברוחך. עגן את עצמך בתוך החלום. ממש תרגיש את המילה.. "עוגן"... תחוש בה. אתה חלק מהחלום. תפוס אותו. אל תתן לחלום לברוח בלעדיך. אתה מעוגן אליו. החלום לא יכול להיעלם כל עוד אתה בתוכו. אל תחשוב את זה סתם ככה... תרגיש את זה.. תדע את זה בלב שלך. אתה בשליטה.
טכניקות ששומשו במדריך זה
בחינת הידיים
שימושה: כשאתה נהיה צלול וצריך עוגן / ייצוב; בכל פעם שאתה צריך לייצב את עצמך בזמן הצלילות; צריך להיות בשימוש לעיתים תכופות בכל פעם שזה נצרך; הכי טוב לשלב זאת עם פקודות מילוליות
הטכניקה: הסתכל למטה על ידיך. בדוק אותם בבירור. החזק אותם קרוב לפרצופך. קח את הזמן. חשוב רק על הידיים שלך, לא על החלום. הסתכל על הקמטים, על השערות הקטנות. סובב את היד אם תרצה לבחון גם את הצד השני. השתמש בפקודות מילוליות.
פקודות מילוליות
שימושה: בכל נקודה במהלך החלום הצלול; אפקטיבי ביותר כמשתמשים בה ביחד עם טכניקת בחינת הידיים.
הטכניקה: כשעושים את טכניקת בחינת הידיים, אמור בכוח ובבטחון "ייצב צלילות!"
*הערה: אני מעדיף להשתמש בפקודה בת שתי מילים בתור התחלה.. אם מסיבה כלשהי זה לא עובד כמו שזה אמור לעבוד, אז אני חוזר על הפקודה, ומוסיף בנחישות את המילה "עכשיו!" אל סוף הפקודה. זה בדרך כלל עושה את הטריק.
חיכוך הידיים
שימושה: בכל נקודה במהלך החלום; כדי להגביר את הבהירות; ניסיון לייצוב.
הטכניקה: חכך את כפות הידיים זו בזו באופן מתמשך מהר מאוד; יכול לאבד את היעילות אם משתמשים בה יותר מדי.
סחרור החלום
שימושה: כדי להישמר מהתעוררות, כשאתה תקוע בתוך ה"וויד" או כשאין לך אפשרות לראות ואינך יכול להשתמש בשיטות אחרות כדי להתייצב.
הטכניקה: סיבוב מהיר ונשלט של 360 מעלות, או נסיון למשוך את המסה שלך פנימה ולהסתובב כמו מחליק על קרח, למשך כמה התהפכויות מלאות; אם תבחר להסתובב בפראות במעגלים במקום, זה יכול להיות יעיל בלהעביר אותך למימד חלומי חדש, אך גם יכול לגרום לך להתעורר.
*הערה: ידועה לשמצה ביכולתה ליצור התעוררויות כוזבות, לכן בצעו בדיקות מציאות ישר לאחר מכן.
נפילה אחורה
שימושה: למנוע התעוררות, כשאתה לא יכול להשתמש בשיטה אחרת.
הטכניקה: פשוט תן לעצמך ליפול אחורה בידיעה שאתה הולך ליפול אל תוך מימד חלומי חדש.
*הערה: ידועה לשמצה ביכולתה ליצור התעוררויות כוזבות, לכן בצעו בדיקות מציאות ישר לאחר מכן.
האצה לינארית
שימושה: כדי לצאת מה"וויד". לפעמים אחרי שחלום צלול נגמר והופך לחשיכה מוחלטת.
הטכניקה: כוון את הגוף שלך להאץ קדימה, בדרך כלל רק על ידי חשיבה וקצת דמיון. המשך להאץ עד שתגיע למהירות עצומה(אתה תרגיש כוח ג'י חזק מאוד), דמיין את עצמך בתזוזה כל כך מהירה כך שאתה יכול לקרוע את המבנה של הזמן והמרחב של ה"וויד"; עשה כל זאת בידיעה שאחר כך תעבור למימד חלומי חדש.
בדיקת מציאות
שימושה: לבצע לאחר שמשתמשים בטכניקה כגון סחרור חלומות או נפילה אחורה, להם יש את הפוטנציאל לגרום להתעוררות כוזבת.
הטכניקה: השתמש בבדיקת המציאות שאתה בוחר, אני מעדיף את 'אצבע דרך היד' או לאטום את האף שלי ולנסות לנשום דרכו.
Bookmarks