Dream Induced Lucid Dream - DILD
Dream Induced Lucid Dream - DILD
(Snem vvyolaný lucidní sen)
Základní návod pro začátečníky
Co to je
DILD je jedna ze dvou hlavních metod, určených k navození lucidního snu. Hlavní rozdíly mezi DILD a druhou metodou zvanou WILD:
DILD – jdete normálně spát. Jakmile se octnete ve snu, uvědomíte si, že je to sen.
WILD – uvedete své tělo do spánku, avšak vaše mysl zůstává po celou dobu vzhůru dokud se nevytvoří Váš sen a vy do něj následně vstoupíte bez jakékoliv ztráty vědomí.
Jak na to
Jak již jsme zmínili výše, můžete dosáhnout DILD během Vašich běžných snů, když si náhle uvědomíte, že se jedná o sen. Abychom dosáhli tohoto uvědomění musíme naučit naši mysl položit si otázku „Je to sen?“ právě když zrovna sníme.
Mysl můžeme tento návyk naučit během dne, kdy si tuto otázku sami sobě opakovaně pokládáme. Musíme se naučit věřit, že jsme ve snu, právě když se takto zeptáme.
1. Během dne, ať už děláme cokoliv, na chvíli se zastavme a zeptejme se: „Zdá se mi sen?“.
2. Rozhlédněme se okolo. Pozorujme své okolí. Vypadá vše, jak má?
3. Zeptejme se sami sebe jak jsme se sem dostali. Co jsme dělali před 5 minutami? A před tím?
Nyní je čas, vykonat Reality Check (RC) [kontrola reality] či použít mantru (jednoduchá věta, kterou si dokola opakujeme).
Je mnoho různých RC a manter ze kterých si člověk může vybrat. Pokud se Vám nelíbí žádná z nabízených možností, udělejte si svoji vlastní.
Jako příklad použijeme klasický RC „pohled na ruce“ s mantrou.
4. Zvedněte své ruce k hrudníku (prostě tak, abyste na ně viděli) a podívejte se na své dlaně.
5. Prozkoumejte je. Vypadají normálně? Spočítejte si prsty. Nemějte žádné očekávání, kolik jich má být.
6. Říkejte si „Příště až se mi bude zdát sen, podívám se na své ruce a poznám že sním.“.
7. Dejte své ruce dolů, pak zase zpět a opakujte RC s mantrou ještě několikrát.
Nezáleží ani tak, kolikrát to uděláte, hlavní je fakt, zda věříte, že můžete být ve snu, ale nevíte to. Nikdy si neříkejte „Ne, nezdá se mi sen.“!
8. Opakujte výše uvedené body když sedíte na posteli a chystáte se k spánku.
9. Když už zaspáváte, opakujte si mantru.
V nejlepším případě bude mantra tou poslední myšlenkou před tím, než zaspíte.
Pokud Vás opakování mantry drží vzhůru, zkuste zaspat jako vždy bez jakýchkoliv technik, jen těsně před ztrátou vědomí si ještě vzpomeňte na mantru.
Funguje také, když si mantru několikrát zopakujete a pak prostě jdete normálně spát,
Pokud u toho zůstanete, tak velmi brzy se tyto návyky projeví i ve vašich snech a tak získáte vědomí a váš sen se stane lucidním.
Každý je jiný, proto u každého je průběh jiný. Může se Vám to povést již dnes v noci, za týden, nebo za měsíc.
Velmi pomáhá Vaše nadšení. Představte si, že ve svém snu prožijete úžasné věci v (lucidním stavu). Ne ale tak, že v to doufáte, musíte si být jistí, že to vyjde.
Další RC které můžete přidat do svého repertoáru či použít namísto jiných technik. Je dobré dělat 2 – 3 různé RC naráz. Vyberte si, která je Vám nejblíž, nebo si vytvořte svůj.
1. Pohled na ruce + počítání prstů
2. Zacpání nosu
3. Palec/dlaň
4. Gravitace
5. Zkusit něco změnit
6. Vypínače
7. Čtení
1. In Waking Life (IWL) [během bdělého stavu] se podívejte na své ruce, dlaněmi vzhůru a všímejte si detailů. Prohlédněte si své ruce. Vypadají normálně (barva, tvar, velikost, můžete si prodloužit prsty)? Spočítejte si prsty. Je jich správný počet? Toto je velmi dobrý RC, protože Vaše ruce jsou vždy po ruce :D. Ať už v reálu či ve snu. Tuto techniku můžete provádět bez zbytečného upoutání pozornosti.
2. IWL – zacpěte si nos a zkuste se jím nadechnout. Pokud to jde i přes zacpaný nos, pak gratuluji, jste ve snu. Taky velmi vhodná technika, protože Váš nos je stále na svém místě. Jen to asi upoutá pozornost některých lidí kolem.
3. IWL – Zkuste jemně zatlačit palcem jedné ruky do dlaně druhé. Dávejte pozor co cítíte. Představte si, že prst projde skrz dlaň. To stejné udělejte ve snu. Pokud prst projde, jste ve snu. Taky dobrý RC, vcelku diskrétní a ruce máte opět stále u sebe.
4. IWL – Řekněte si, „Pokud je to sen, tak můžu levitovat.“ a očekávejte, že se každou chvilku vznesete. TO stejné pokud uděláte ve snu, tak máte jasno. Tento RC je možno dělat kdekoliv a bez jakýchkoliv vnějších znamení.
5. IWL – Podívejte se na něco a řekněte si: „Pokud jsem ve snu, tak toto [nějaká věc] se stane něčím jiným.“. Můžete transformovat celé věci v jiné, nebo jen měnit některé atributy (barva, velikost, pohyb atd.). Je to docela sranda a funguje dobře ve snech. Používejte své emoce při těchto změnách a hlavně věřte, že jste ve snu, že se daná věc skutečně změní.
6. Zkuste zapnout, nebo vypnout vypínač od světel. Ve snu většinou vypínače nefungují. Nicméně někteří lidé tvrdí, že ve svých snech mají funkční vypínače (no jo snobové). Pokud žádný vypínač nevidíte, tak můžete hledat, ale mrháte tak svým snovým časem.
7. Zkuste číst. Ve snu je možné číst, ale když se podíváte pak znova na ten stejný text, bude tam napsané něco zcela jiného, nebo kraviny. Taky digitální hodiny často neukazují správný čas, ale nesmysly. (písmena místo čísel apod.) Někdy, ale může vypadat vše v pořádku. Nevýhodou je, že musíte ve snu hledat hodiny nebo texty.
Nyní jste si přečetli základní techniky, které perfektně fungují pro navození LD. Již tuto noc jste i jako úplný začátečník schopni mít takový sen.
Samozřejmě doporučuji přečíst si i další návody a techniky a vybrat si tak techniky, které vám nejlépe sednou.
