Sueño Lucido inducido desde un Sueño - DILD
Tutorial Básico para principiantes
¿Qué es DILD?
DILD es uno de los dos principales métodos de inducción que puedes usar para lograr un Sueño Lúcido.
La principal diferencia entre DILD y el otro método principal de inducción llamado WILD:
DILD - vas a dormir normalmente. Durante el sueño, te das cuenta que estás soñando.
WILD - dejas tu cuerpo quedarse dormido mientras mantienes tu mente atenta, hasta que el sueño esta listo y entras sin perder consciencia.
¿Cómo se logra DILD?
Como se mencionó más arriba, tienes un DILD, cuando tienes un sueño regular y de pronto te das cuenta que estás soñando.
Para lograrlo, tenemos que entrenar nuestras mentes a preguntarse "¿Estoy soñando?" durante un sueño.
Esto se logra haciéndose la misma pregunta durante el día. Mientras lo haces, piensas que estás en un sueño realmente.
1. Durante el día, sin interesar lo que estés haciendo, detente y hazte la pregunta "¿Estoy soñando?"
2. Mira al rededor. Examina tu entorno. ¿Se ve todo como normalmente se ve?
3. Pregúnate a ti mismo por cómo llegaste ahí. ¿Qué estuviste haciendo hace 5 minutos? ¿Y antes de eso? Ahora es el momento de hacer un "Chequeo de la Realidad" o "Reality Check" (RC), y un mantra (frase simple que repites).
Hay muchas formas diferentes para RC y mantras que tienes para escoger, o que puedes idear por ti mismo(a). Por ejemplo se puede usar el clásico RC de "mirar tus manos" seguido de un mantra.
4. Lleva tus manos a la altura de tu pecho y mira tus palmas.
5. Examínalas. ¿Se ven como normalmente se ven? Cuénta tus dedos. No asumas cuántos tienes.
6. Dí "La próxima vez que esté soñando, voy a mirar mis manos y me daré cuenta que estoy soñando."
7. Baja tus manos, colócalas de nuevo a la altura del pecho y repite tu RC y mantra unas cuantas veces más. No interesa cuántas veces lo hagas. Lo que interesa es que tengas bien presente que podrías estar en un sueño, simplemente que todavía no lo sabes. No, bajo ninguna circunstancia, llegues a pensar "No, no estoy soñando."
8. Repite los pasos arriba mencionados cuando estés sentado en tu cama listo para hecharte a dormir.
9. Mientras te vas quedando dormido, repite solamente tu mantra. Lo mejor sería si tu mantra es el último pensamiento que tienes justo antes de quedarte dormido(a).
Si esto te mantiene despierto, héchate a dormir como normalmente lo haces y di tu mantra cuando estes cerca de qudarte dormido(a). O dilo unas cuantas veces y luego vé a dormir normalmente. Muy pronto este comportamiento comienza a ocurrir regularmente en tus sueños y conseguirás consciencia y alcanzarás lucidez.
Cuán pronto, varía de persona a persona. Podría ser esta misma noche, en un par de semanas o en un mes.
Ayuda mucho si estás emocionado con la posibilidad de tener la más grande aventura que te puedas imaginar, y si sabes que lo puedes lograr, sin lugar a dudas.
Otros RC's que puedes agregar/reemplazar a "mirar tus manos".
Es bueno hacer por lo menos 2-3 RC diferentes a la vez. Escóge tus favoritos o idea uno por ti mismo.
1. Mirar tus manos + Contar los dedos
2. Tapar la nariz
3. Pulgar/Palma
4. Gravedad
5. Trata de modificar algo
6. Interruptores
7. Leer
1. En tu vida de vigilia (EVV), mira tus manos, palmas arriba y percátate de los detalles. Cuénta tus dedos. En el sueño, mira tus manos. ¿Se ven normales? (color, forma, tamaño) ¿Puedes hacer tus dedos más largos? Cuénta tus dedos. ¿Tienes la cantidad correcta? Este es un buen RC, porque tus manos siempre están ahí, EVV y en el sueño, y puedes practicar esto discretamente.
2. EVV - tápate la nariz con la mano y trata de respirar. Si puedes respirar, estás en un sueño. También es un buen RC, porque tu naríz siempre esta ahí, aunque ésto es algo menos discreto de practicar.
3. EVV - trata suavemente de atravezar la palma de tu mano con el pulgar. Presta atención a la sensación. Anticipa que lo hará. En el sueño, haz lo mismo. Si logra atravezarla, estas soñando. Otro buen RC porque no necesitas retirarte para realizarlo y es bastante discreto de practicar.
4. EVV - dí, "Si esto es un sueño, puedo levitar" y espera flotar. Haz lo mismo en un sueño. Buen RC, puedes hacerlo en cualquier lugar y totalmente discreto.
5. EVV - observa algo y dí "si esto es un sueño, que (algo) puede ser (otra cosa). Puedes imaginar un objeto transformarse en otro, o trata de cambiar su color, tamaño, darle movimiento, etc. Es divertido y se introduce en tus sueños muy bien. No olvides imprimir emoción al hacerlo - asegúrate que estás en un sueño, así, ese algo cambiará.
6. Trata de encender un interruptor de luz. En un sueño, los interruptores usualmente no funcionan. Aunque algunas personas reportan que pueden encender luces en un sueño. Y si no hay interruptores cerca, puedes buscar uno y perder tu tiempo.
7. Trata de leer. En un sueño, puedes leer, pero cuando das un segundo vistazo, dirá algo diferente, o sin sentido. Del mismo modo un reloj puede tener letras en lugar de números. Pero también puede verse correcto. Y tienes que encontrar un reloj en un sueño antes de realizar el RC.
Lo que acabas de leer es una práctica básica, que es perfectamente capaz de darte un Sueño Lúcido esta noche.
Puedes del mismo modo leer más, incrementar tus conocimientos y aplicar tus propias ideas, de este modo trabajará mejor para ti.