Thread: Vietnamese - Tiếng Việt

Dream Stabilization and Clarity
Bất kì ai đã từng gặp Lucid dream đều biết khoảnh khắc kì diệu đó - khi bạn nhận ra mình đang mơ, rồi ngay lập tức phóng vù lên, chạy nhảy, làm đủ trò điên khùng có thể nghĩ ra... được vài giây trước khi tỉnh dậy.
Khi bạn ở trong Lucid dream, cũng là tự nhiên nếu bạn trở nên "quá khích" một chút, tuy nhiên nếu không thực hiện một vài bước cơ bản để giữ ổn định, giấc mơ đó sẽ tan biến rất nhanh, và bạn thức dậy ngay lập tức trong tiếc nuối...
Đó là lí do tôi viết bài hướng dẫn này. Giữ ổn định giấc mơ (Dream Stabilization) là một kĩ thuật phải thực hiện ngay lập tức khi Lucid dream bắt đầu.
Vậy, khi biết mình đang mơ, bạn sẽ làm gì đầu tiên?
1. Tập trung
Hãy giữ tinh thần thoải mái và kéo sự chú ý đến phần việc Giữ ổn định. Rất nhiều người chưa có kinh nghiệm về Lucid dream trở nên quá vội vã, làm mọi thứ thật nhanh chóng. Bạn bị kích động, đầu óc hoạt động mạnh, ý nghĩ nối tiếp nhanh thoăn thoắt... thế là tỉnh dậy.
Dừng hết lại. Hãy bình tĩnh, biết rằng không việc gì phải vội vã, bạn còn khối thời gian cơ mà. Nếu bạn sợ mình sẽ thức dậy bất cứ lúc nào, sự việc sẽ xảy ra đúng như thế. Thay vào đó, hãy tin tưởng thời gian còn nhiều, khi đó giấc mơ nằm trong kiểm soát của bạn.
Tự tin vào bản thân cho phép bạn có nền tảng vững chắc để bắt đầu Lucid dream, làm giấc mơ rõ ràng, dễ kiểm soát hơn. Giống như xây nhà trên đất cứng, việc dành thời gian và đảm bảo mình đang thực hiện đúng các kĩ thuật là rất quan trọng. Nếu không tạo được nền tảng ổn định cho ý nghĩ, thế giới mơ cũng như nhà xây trên cát, rất dễ sụp đổ.
Vậy là bạn dừng lại vài giây để bình tĩnh và tập trung. Bước tiếp theo là gì?
2. Giữ ổn định ban đầu
Bám/ Neo lại vào giấc mơ: Sử dụng 2 kĩ thuật sau: Kiểm tra tay và Ra lệnh
Nhưng trước hết hãy bàn về từ này: Neo lại. Đó không chỉ là một từ, mà còn mang ý nghĩa biểu trưng, ẩn dụ. Phép ẩn dụ này, khi sử dụng có thể tạo ra một liên kết rất chắc chắn với giấc mơ và tránh việc tỉnh dậy quá sớm. Hãy cảm nhận sức nặng của từ ngữ đó... Bạn biết rằng giấc mơ này tồn tại là do bạn, rằng bạn nắm toàn quyền kiểm soát, rằng bạn đã được neo lại và vì thế không thể tỉnh dậy khi chưa sẵn sàng để rời đi. Một khi bạn đã tin tưởng như vậy, giấc mơ sẽ kéo dài hơn và sống động hơn.
Làm thế nào để neo vào trong mơ?
Kiểm tra tay: Nhìn vào hai bàn tay. Để chúng gần mặt bạn... một lúc. Đừng băn khoăn có gì đang xảy ra xung quanh, hãy nhìn vào tay mình thôi. Đừng vội. Hãy tin rằng càng chú ý bao nhiêu, giấc mơ sẽ càng rõ ràng bấy nhiêu khi bạn bỏ tay ra. Nhìn vào những đường chỉ tay, lông tay. Lật mặt kia lên, xem xét kĩ. Nếu bạn quá thích chí mà bỏ qua bước này, nó sẽ đem lại nhiều bất lợi.
Ra lệnh: Trong khi thực hiện kĩ thuật Kiểm tra tay, hãy phối hợp với ra lệnh bằng lời nói. Nói to, đĩnh đạc và tự tin: "GIỮ VỮNG SÁNG SUỐT!" (Stabilize lucidity now!). Nếu bạn khó tập trung hay bàn tay bị mờ, hãy nói "Rõ ràng lên!" hay "Tập trung!".
Sau đó, hãy tưởng tượng một cái neo giữ bạn lại trong mơ. Nói thầm: "Neo lại vào sự sáng suốt". Đừng nói không thôi, hãy cảm nhận lời nói đó.
Khi đã kiểm tra chi tiết bàn tay một lát và sử dụng lệnh, bỏ tay ra, nhìn xung quanh. Tất cả giờ rõ như ban ngày. Chúc mừng, bạn đã giữ ổn định và neo lại thành công!
Giờ bạn có thể tiếp tục mơ như ý muốn.

3. Giữ ổn định lần nữa (Re-Stabilizing)
Khi bạn đang mơ mà các thứ xung quanh bắt đầu mờ đi... dù bạn đang làm gì, hãy dừng lại. Dừng lại hết! Hãy kiểm tra bàn tay một lần nữa, lặp lại khẩu lệnh "Giữ vững sáng suốt!" (có thể nói thêm "...ngay bây giờ!" để hiệu quả hơn). Lặp lại kĩ thuật này đến khi thành công, mọi thứ rõ ràng trở lại mới thôi.
Đôi lúc sẽ có những giấc mơ bạn phải giữ ổn định liên tục, nhưng cũng có giấc mơ bạn có thể thực hiên kĩ thuật này với tần suất thấp hơn, 30 - 45 phút một lần. Điểm quan trọng là phải thực hiện ngay khi giấc mơ bắt đầu mờ đi. Và đừng hoảng lên. Hãy tập trung. Nhìn tay. Ra lệnh.
4. Tránh thức dậy quá sớm
Xoa bàn tay: Không chỉ là xoa hai bàn tay vào nhau, mục đích của việc này là khuấy động các giác quan thông qua cảm giác vật lí. Trong Lucid dream, bạn có thể thực hiện kĩ thuật này để giữ ổn định. Tuy nhiên nếu lặp lại quá nhiều sẽ dần "miễn nhiễm" và mất hiệu quả. Tốt nhất là phối hợp các kĩ thuật với nhau.
Nếu giấc mơ mờ đi quá nhanh, hãy bám ngay vào thứ gì đó, áo của bạn, một cái cây, quả đấm cửa... bất cứ thứ gì ở gần. Rồi nhìn và cảm nhận sự vật đó trong tay bạn, giống như kiểm tra bàn tay. Cũng dùng khẩu lệnh "Giữ vững sáng suốt".
Xoay người: Chỉ sử dụng kĩ thuật này khi hết cách, khi bạn chẳng nhìn thấy gì, trong nơi hư không đen ngòm; khi mọi thứ lùi ra xa mà cả nhìn bàn tay hay ra lệnh đều không tác dụng.
Đừng quay tít, nếu không bạn sẽ thức dậy luôn, hoặc rơi vào hiện tượng "thức giả". Thay vào đó hãy quay gần một vòng, một động tác cẩn thận, có tính toán... như trượt pa-tanh.
Ngã ra sau: Cũng tương tự Xoay người, hãy thả lỏng người ra và để cơ thể bạn rơi xuống. Trong lúc đó nghĩ đến một cảnh mơ khác, đừng để đầu óc rỗng.
Lao vút: Bạn đang trong cõi Hư không, trôi đi trong thế giới trống rỗng khi giấc mơ đã kết thúc, nhưng bạn chưa thức dậy. Hãy lao đi, xé tan bóng đêm, tìm đến một khung cảnh khác.
Khi thực hiện 3 kĩ thuật trên mà đi vào trong cảnh mơ khác... hay thấy mình trên giường... việc đầu tiên cần làm là Kiểm tra thực tại. Nếu bạn dính hiện tượng "thức giả", đây sẽ là lúc để tiếp tục trò Lucid . Bắt đầu một giấc mơ mới, bạn lại phải thực hiện Giữ ổn định bằng cách kiểm tra bàn tay và dùng khẩu lệnh...
Nếu tôi thức dậy thật thì sao?
Không thành vấn đề. Một người Lucid có trình sẽ lợi dụng lúc này để tiếp tục mơ, với một phương pháp gọi là DEILD (lúc tỉnh dậy, nằm im không nhúc nhích, thế là ngủ lại). Bạn có thể thực hiện phương pháp này liên tục đến khi cạn sức mới thôi, nhưng nguy cơ là quên luôn những giấc mơ trước. Nhưng... nếu bạn tập trung, thực sự ý thức trong giấc mơ, và có ý định ghi nhớ kĩ... DEILD cũng chơi tuốt!
Sau khi tỉnh dậy hãy nhớ ghi lại mọi thứ vào Nhật kí mơ.

Trong mùa hè mình đã có ý định dịch toàn bộ hướng dẫn của dreamviews.com. Nhưng rồi sức không đủ, mình luôn cảm thấy có gì chưa hoàn thiện. Từ đó mình có ao ước đủ sức để tự viết một hướng dẫn tổng hợp về Lucid dream, vì khi đó sẽ không phụ thuộc vào câu chữ của bài mình cần dịch.
Hiện giờ mình đã hoàn thành hướng dẫn và lập trang Facebook
www.facebook.com/vietnamdreamer
Hi vọng đây sẽ là nơi trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm, phát triển một cộng đồng Lucid Dreamer lớn mạnh ở Việt Nam Mình cũng sẽ cố giải đáp thắc mắc của tất cả mọi người.