CAT

CAT staat voor Cycle Adjustment Technique (Cyclus AanpassingTechniek). Het werkt op basis van het aanpassen van je slaapcyclussen om je te helpen om bewuster te worden tijdens de laatste paar REM-cyclussen van je slaap. CAT is een van de minder populaire en nieuwere technieken door een paar van de nadelen die eraan vastkleven, bijvoorbeeld slaapverlies. Hoewel CAT wel nadelen heeft, is het erg betrouwbaar en kun je veel lucide dromen krijgen met behulp van deze techniek

De Eerste Week van CAT

De eerste week van CAT gaat er volledig over om je slaapcyclus aan te passen, wat betekent dat je gedurende deze tijd niet lucide zal worden van CAT. Het enige wat je hoeft te doen, is om een alarm te zetten, 90 minuten voordat je normaal gesproken op zou staan. Doe dit gedurende zeven dagen.

Nu begint het...

Na een week lang elke dag 90 minuten eerder op te staan, kun je nu weer je normale tijden aanhouden, maar je moet om de dag nog steeds 90 minuten eerder je wekker zetten. Het is aan te raden om een paar Reality Checks te doen wanneer je opstaat.

Voorbeeld van een CATschema Na De Eerste Week

Maandag: Slaap van 23:00 tot 8:00
Dinsdag: Slaap van 23:00 tot 6:30
Woensdag: Slaap van 23:00 tot 8:00
Donderdag: Slaap van 23:00 tot 6:30
Vrijdag: Slaap van 23:00 tot 8:00
Zaterdag: Slaap van 23:00 tot 6:30
Zondag: Slaap van 23:00 tot 8:00

Hints

Als je van plan bent om CAT voor een langere tijd te gebruiken, dan is het aan te raden om elke paar maanden een keer de eerste week te herhalen. Dit is om de techniek de 'verversen' en hem dus succesvol te houden.

Je mag zo nu en dan best een keer uitslapen, maar niet te vaak.

Als je je moe voelt en je niet meer kunt concentreren, dan kun je beter stoppen met CAT en een andere techniek proberen.

Voordat je op een normale dag naar bed gaat, kun je jezelf het best vertellen dat je vroeg opstaat hoewel je dat niet doet. Dit verhoogt de kans om lucide te worden.