DILD

DILD (Dream Included Lucid Dream) eli unella sisällytetty selkouni on yksi tavallisimmista tavoista saada selkeys. Yleensä jos ihmiset saavat sattumanvaraisia selkounia ne ovat DILD:ejä. Se helposti selitettynä tarkoittaa sitä, että uneksija tulee tietoiseksi olevansa unessa kun hän on unen sisällä. DILD(ja WILD) ovat enemmän omalaatuisia kuin toisilla tekniikoilla taas tavoitellaan selkeyttä tietyllä tavalla. DILD:it eivät olet yhtä luotettavia kuin WILD:it, koska et siirry uneen tietoisesti, vaan enemmänkin sattumanvaraisesti(tosin ne vaativat vähemmän aikaa ja ovat hyvin luotettavia jos olet kärsivällinen plus ne ovat helpompia.) Harjoituksella saavutat selkeyden helposti DILD:in avulla ja siihen sisältyvien tekniikoiden avustuksella. Opi tulemaan epäluuloiseksi ympäristöstäsi, opi uni merkkisi, ole itsevarma(älä stressaa) yms. ovat hyviä aloituksia.

On monia menetelmiä DILD:iä

MILD on päämenetelmä edesauttaa DILD:iä(etenkin WBTB:in aikana.) Muita tapoja DILD:iä kuten yllä mainittiinkin jo ovat - yleinen tietoisuus, todellisuus testit, keskittyminen, unen hautominen, uni merkki meditointi, hokemat ja lisäravinnot(esim melatoniini);mukaan lukien monet muut tavat.

Menetelmät

MILD: on muistitekninen selkouni- ennen kuin menet nukkumaan vakuuta itsellesi, että tavoitat selkeyden hokemien,visualisoinnin ja meditoinnin avulla. Miten tahansa. Haluat toistaa itsellesi tulevasi selkeäksi näin unissasi.

Todellisuustestit: TT:t ovat varmaan suurin avustus DILD:in saavuttamisessa. Jos totut tekemään niitä mahdollisuutesi DILD:iin kasvavat hurjasti. Kun teet todellisuustestin tahdot antaa sille aikaa. Yleisimpiä todellisuustestejä ovat kokeileminen hengittää nenän kautta kun puristat sitä sormilla, sormien venytys, kellojen tarkastaminen ja muut näitä vastaavat keinot. Oikeastaan tietoisuus itsessään on jo todellisuustesti. Katso käyttäytyvätkö ihmiset kummallisesti ja paina huomiota ympäristöösi niin paljon kuin mahdollista. Jos jotain outoa tapahtuu tee todellisuustesti heti. Varmista kumminkin ettet tee näitä puolivalppaana vähällä tietoisuudella ettei siitä tule sokeaa tapaa. Kyseenalaista todella oletko unessa.

Unimerkit: Unimerkit ovat asioita jotka usein ilmaantuvat unissasi. Se voi olla henkilö, esine, paikka, tunne tai mikä tahansa muu. Jos kirjoitat unipäiväkirjaa saatat sitä lukiessasi huomata malleja näistä. Jos tulet tietoiseksi niistä toistuvista teemoista unissasi se voi auttaa sinua tulemaan enemmän tietoiseksi niistä. Jos mahdollista, milloin tahansa näet tämän asian (henkilö, esine, paikka, tunne tai mikä tahansa muu) tee TT. Tämä kantaa uniisi antaen lisä selkeyttä ja tietoisuutta mikä saattaa laukaista selkeyden unessa.

Unen pohtiminen: Unen pohtiminen on vähänkuin MILD:in ja visualisoinnin yhdistelmä. Tahdot istuttaa tietyn ajatuksen tai idean uneesi. Ajattele tietty tilanne joka ei ole liian mutkainen missä teet todellisuustestin ja saat selkeyden. Mieti mitä tekisit jos olisit siinä tilanteessa unessa. Tee tätä uudestaan ja uudestaan milloin tahansa olet makaamassa sängyssä tai heräämässä WBTB:iin. Huomaa yksityiskohdat ja toimi kuten olisit oikesti tulossa selkeäksi mielessäsi, kuvittele se. Voit myös kuvitella tapahtuman ilman, että olet siinä ja tulet selkeäksi. Tämä voi auttaa jos tahdot uneksia jostain tietystä asiasta.

Meditointi: Meditointi voi auttaa koko elämääsi, mutta se auttaa myös jos kyse on selkounista. Meditoi ja keskity ajatukseen, että tulet tietoiseksi(itse suosittelen ettet keskity liikaa vaan ota hieman rennommin ja mieti itseäsi ja olemassaoloasi hymy huulilla äläkä niinkuin munkit myttyrä naamalla. Positiivisuus on parempi.) Meditoi unista tai oikeasta elämästä. Meditoi unista yleensä. Voit tehdä tätä milloin tahansa, mutta ennen nukkumaan menoa on tehokasta. Mielen puhdistaminen ennen nukkumaan menoa on tehokas apu selkeyden saamiseen. Älä ajattele seuraavaa päivää vaan uskomatonta seikkailua jonka tulet kokemaan. Stressi tappaa selkounet!

Päivittäin tietoisuus: Se on aivan sitä miltä se kuulostaa. Olemalla yleisesti tietoinen päivän ajan on valtava apu DILD:eissä. Mutta se on helpommin sanottu kuin tehty. Idea on saada sinut pois "autopilotti"-tilasta mikä on hankalaa ensin. Tee asioita tietoisesti ja elä tietoisesti, tämä auttaa valtavasti selkeyttä. - All Day Awareness (ADA) on yksi uusimmista ja käytetyimmistä tekniikoista Dreamviews yhteisössä. Idea on taas sama. Keskity ympäristöösi, tee asiat tietoisesti ja käytä aikaa todellisuustesteihin. Huomio pikkuasiat mitä olet ennen pitänyt itsestäänselvyyksinä esim. Huomaa varjot, tunne kuinka keuhkosi täyttyvät hapella, tunne kosketus kirjoittaessasi tietokoneella, kuule äänet ympärilläsi.

Siinä kaikki yleinen DILD:istä, onnea selkeyden saamisessa!