Romanian

CAT

CAT vine de la Cycle Adjustment Technique (Tehnica de Ajustare a Ciclului de Somn).Aceasta implica ajustarea ciclului tau de somn pentru a te ajuta sa devi mai constient in ultimele cicluri REM ale somnului.CAT este una dintre cele mai putin populare tehnici datorita faptului ca este foarte noua, desi una dintre punctele sale slabe este pierderea somnului.Totusi, CAT are si puncte tari si te poti baza ca vei avea multe vise lucide datorita acestei tehnici.

Prima saptamana cu CAT

Prima saptamana cu CAT se bazeaza pe ajustarea ciclului tau de somn, ceea ce inseamna ca nu vei avea vreun vis lucid in aceasta perioada.Tot ce trebuie sa faci este sa setezi o alarma, timp de 7 zile, care sa te trezeasca cu 90 de minute inainte de momentul in care te trezesti in mod normal.

Acum incepe…

Dupa o saptamana in care te-ai trezit mai devreme cu 90 de minute, poti sa dormi acum normal, dar in celelalte zile trebuie sa te trezesti cu 90 de minute mai devreme.Este recomandat ca atunci cand te trezesti mai devreme sa faci o serie de teste ale realitatii.

In zilele in care dormi, corpul tau va crede ca trebuie sa te trezesti mai devreme dar defapt nu o vei face.Din aceasta cauza, corpul tau va deveni mai constient in ultimele 90 de minute de somn.Acum, in fiecare zi in care dormi in timpul normal vei avea sanse mari de a deveni lucid.

Exemplu de Program CAT Dupa Prima Saptamana

Luni : Dormi de la 11 seara pana la 8 dimineata
Marti: Dormi de la 11 seara pana la 6:30 dimineata
Miercuri: Dormi de la 11 seara pana la 8 dimineata
Joi: Dormi de la 11 seara pana la 6:30 dimineata
Vineri: Dormi de la 11 seara pana la 8 dimineata
Sambata: Dormi de la 11 seara pana la 6:30 dimineata
Duminica: Dormi de la 11 seara pana la 8 dimineata

Sugestii

Daca planuiesti sa folosesti CAT pentru un timp, este recomandat sa faci ce ai facut in prima saptamana de fiecare data la cateva luni.Doar pentru a “reimprospata” tehnica si pentru a o mentine reusita.

Poti dormi in mod normal de cateva ori, dar nu prea des.

Daca incepi sa te simti obosit si nu te poti concentra, ar trebui sa te opresti in CAT si sa incerci celelalte tehnici.

Inainte sa mergi in pat intr-o zi normala, spune-ti ca te vei trezi mai devreme dimineata, chiar daca nu o vei face.Asta iti va mari sansele de a deveni lucid.